Rezultati Nifty testa so prišli v ponedeljek zjutraj v mojem 14. tednu. Seveda mi je bilo po vsem skupaj najbolj pomembno, da je z otročkom vse ok, da se tudi jaz počutim dobro, da smo končno sploh prišli do tega tedna, a bi lagala, če bi rekla, da me spol ni niti malo zanimal. V…
Draga moja Nina, vem, da si že kar malo zmedena okoli tega ali bomo dobili dojenčka ali ne. Kar dvakrat v tem letu se je odločil, da se nam še ne bo pridružil. Tokrat gre zares. Zares bomo dobili dojenčka. Nina: ”Bratca ali sestrico?” Ne vem še, a takoj, ko izvem, ti povem. Tebi in…
Kaj je tisto, kar nas v življenju vodi? Kaj nas žene naprej? Po kakšnem ključu se odločamo med potmi, ki se postavljajo pred nami? Najprej na nas vplivajo starši. Pa ne samo najprej. Starši imajo na nas ogromen vpliv skozi celo življenje. Nato dobi vpliv okolje. Ljudje, ki jih srečamo, izkušnje, ki jih doživimo, znanje,…
Draga moja punčka, Tole ti pišem, medtem ko stojim ob policah z ličili, v našem lokalnem hipermarketu. Prijatelj mi je pred kratkim poslal sporočilo, ko je stal pred enakimi policami, v eni drugi trgovini. Napisal je, da je to najbolj zatirajoč prostor na vsem svetu. Hotel sem videti, kaj točno misli s tem in sedaj,…
Pri nas obožujemo bučno juho. Sestavine so poceni, okus pa enkraten. Do sedaj sem jo vedno delala iz muškatne buče, letos pa sem odkrila bučo maslenko. To je slovenska buča polnega okusa, ki naredi juho še enkrat boljšo kot že itak je. Bučna juha je enostavna za pripravo, edino lupljenje buč traja malo dlje časa.…
Imam se za razumno mamico. Nisem preveč čustvena, nisem preveč hladna, ravno prav sem. Ko je bilo treba prvič v vrtec, sem vedela, da moram biti močna, navdušena nad vrtcem in v to prepričati tudi svojo enoletnico. Tudi zares sem verjela, da je vrtec super zadeva. Sama sem kot študentka poleti večkrat delala v vrtcu…
Pred kratkim sem zasledila članek, najprej na tujem, nato zelo slabo preneseno še v našem mediju. Govoril je o novodobnih mamicah. Torej o nas, ki smo trenutno mamice. Članek našteva lastnosti, ki naj bi jih imela vsaka moderna mami oz. bi k njim morala vsaj stremeti. Med prebiranjem sem se najprej veselo nasmihala in kimala.…
V koritu se je nabrala posoda. Videl sem jo. Midva sva jo umazala. Videl sem tudi tebe. Drugačnega tebe, odmaknjenega. Tebe, ki hrepeniš po pozornosti. Izbral sem tebe. Skupaj sva odšla v živalski vrt. Držal sem te, ko si hranil žirafo. Tekel sem ob tebi, ko si hotel prehiteti geparda. Letel sem s tabo, ko…
V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki pa mora biti sistematična, varna in zmerna. Pilates je za nosečnice posebej priporočljiva vadba,…
STABILIZACIJA LOPATIC Začetni položaj: Na gimnastični žogi, nogi pokrčeni v pravi kot, roki v predročenju Vdih: Skozi nos, v začetnem položaju Izdih: Skozi usta, lopatici potegnemo skupaj in navzdol Ponovimo 7x MAČKA Začetni položaj: Na vseh štirih, dlani pod rameni, komolci rahlo pokrčeni, prsti na nogah se opirajo v tla, vrat je podaljšek hrbtenice, pogled…
ZASUK TRUPA V SEDU Začetni položaj: Sed na žogi, roki iztegnjeni v odročenju. Vdih: V začetnem položaju. Izdih: 3 kratki zasuki v desno Vdih: Vrnitev v začetni položaj Izdih: 3 kratki zasuki v levo. Ponovimo 4-7x KOCKA Začetni položaj: Na vseh štirih, dlani pod rameni, komolci rahlo pokrčeni, prsti na nogah se opirajo v tla,…
DVIG ŽOGE Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, rahlo pokrčena kolena, predročenje (poleg tega, da žogo držimo, jo še malo stiskamo skupaj) Vdih: Dvig žoge (ne dvignemo preveč, pazimo, da vso težo nosijo roke in ne hrbtenica!, trebušne mišice so aktivirane, ramen ne dvigujemo.) Izdih: spustimo nazaj v predročenje. Ponovimo 5-8x SKLECE Začetni položaj:…
POČEP 1 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, predročenje Vdih: Pokrčimo noge, teža na petah (pazimo, da ne gredo kolena čez prste na nogah, poskusimo z nogami tvoriti pravi kot) Izdih: Aktiviramo trebušne mišice in mišice medeničnega dna in vrnemo v začetni položaj Ponovimo 8-12x POČEP 2 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov,…
VAJE MEDENIČNEGA DNA oz. KEGLOVE VAJE in Zakaj jih ne izvajamo vsak dan? OOOO ja… tele pa poznamo a ne? 😉 Z njimi se srečamo v času nosečnosti in, če smo zelo pridne, postanejo del našega vsakdana. Poznamo njihove super učinke, znamo jih izvajati, izvajamo jih lahko kadarkoli in kjerkoli in sploh so super truper…
V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki pa mora biti sistematična, varna in zmerna. Z naslednjimi vajami bo nosečka na varen in…
