1.-4. teden nosečnosti ali IZ RIMA V RIM?

Ker se nosečnost začne šteti na prvi dan zadnje menstruacije, nimam o prvih dveh tednih nosečnosti kaj dosti za povedati. Po treh neuspelih poskusih (več o tem: TUKAJ) smo pač normalno živeli naprej. Nina je hodila v vrtec, Uroš in jaz pa…

Preberi

Kdaj bosta imela (še enega) otroka?

Ko je ženska stara tam nekje okoli 30 let, se v njeni okolici začenja odvijati vihar neučakanosti, ki malo po 30. letu doživi svoj vrhunec: ”Kdaj bosta imela otroka?” ali v primeru, da enega otroka že ima: ”Kdaj bo pa drugi…

Preberi

EN TAK ČUDOVIT POROD

  Po porodu sem bila prepričana, da porodne zgodbe ne bom napisala, saj ni bil čudovit kot v porodnih zgodbah, ki sem jih brala v času nosečnosti. Zdaj se vedno bolj zavedam, da je bil čudovit na svoj način. Šele…

Preberi

PLESNI PILATES ZA NOSEČNICE IN MAMICE

Plesni pilates je NOVA vadba v Sloveniji. Združuje vaje pilatesa, ki ga priporočajo strokovnjaki po vsem svetu, s plesnimi koraki in glasbo. V Slovenijo ga je prinesla Anja Oman, dolgoletna plesalka in inštruktorica Pilatesa, zaradi želje po varni in zanimivi vadbi. Pilatesu…

Preberi

Plesni Pilates za nosečnice – VAJE

  V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo,…

Preberi

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA HRBET

STABILIZACIJA LOPATIC Začetni položaj: Na gimnastični žogi, nogi pokrčeni v pravi kot, roki v predročenju Vdih: Skozi nos, v začetnem položaju Izdih: Skozi usta, lopatici potegnemo skupaj in navzdol Ponovimo 7x MAČKA  Začetni položaj: Na vseh štirih, dlani pod rameni,…

Preberi

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA TRUP

ZASUK TRUPA V SEDU Začetni položaj: Sed na žogi, roki iztegnjeni v odročenju. Vdih: V začetnem položaju. Izdih: 3 kratki zasuki v desno Vdih: Vrnitev v začetni položaj Izdih: 3 kratki zasuki v levo. Ponovimo 4-7x KOCKA Začetni položaj: Na…

Preberi

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA ROKE

DVIG ŽOGE Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, rahlo pokrčena kolena, predročenje (poleg tega, da žogo držimo, jo še malo stiskamo skupaj) Vdih: Dvig žoge (ne dvignemo preveč, pazimo, da vso težo nosijo roke in ne hrbtenica!, trebušne mišice…

Preberi

KEGLOVE VAJE ali VAJE MEDENIČNEGA DNA

OOOO ja Keglove vaje… tele pa poznamo a ne? 😉 Z njimi se srečamo v času nosečnosti in, če smo zelo pridne, postanejo del našega vsakdana. Poznamo njihove super učinke, znamo jih izvajati, izvajamo jih lahko kadarkoli in kjerkoli in…

Preberi

Plesni Pilates za Nosečko – OGREVANJE

V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki…

Preberi

MITI in RESNICE o MATIČNIH CELICAH

Ko sem bila noseča, so bile matične celice in shranjevanje le-teh zelo zelo popularne. Vsi so govorili o tem in vsem se je to zdelo shranjevanje nekaj povsem logičnega in normalnega. Potem pa so se začela pojavljati razna vprašanja, zaokrožili…

Preberi