FIT MAMICA, FIT NOSEČKA

PLESNI PILATES ZA NOSEČNICE IN MAMICE

Plesni pilates je NOVA vadba v Sloveniji. Združuje vaje pilatesa, ki ga priporočajo strokovnjaki po vsem svetu, s plesnimi koraki in glasbo. V Slovenijo ga je prinesla Anja Oman, dolgoletna plesalka in inštruktorica Pilatesa, zaradi želje po varni in zanimivi vadbi. Pilatesu je dodala elemente plesa, saj takšno izražanje in gibanje po glasbi telo dodatno razbremeni in… PREBERI PLESNI PILATES ZA NOSEČNICE IN MAMICE

VZGOJA

”DOJENČKOV FITNESS”

Novorojenčka je potrebno dvigovati, držati in previjati po pravilih baby-handlinga. Dojenček ne sme dvigovati glavice, uporabljati hojce, spi lahko samo na hrbtu. Nikar ga ne držite za obe rokici, ko se uči hoditi! Zavarujte vse robove in vrata. Stajica ga omejuje. Dojenček se najprej kotali, potem kobaca, se sam usede, plazi po vseh štirih in… PREBERI ”DOJENČKOV FITNESS”

POKUKEC

MAMINA MAZA PREIZKUŠA… Plavanje za dojenčke v plavalni šoli Vodnega mesta Atlantis

Že od trenutka, ko je patronažna sestra prvič prišla skopat najino mesec dni staro Nino, sva vedela, da bo voda igrala pomembno vlogo v njenem življenju. Voda jo je od začetka zelo pomirjala, kasneje pa pomenila zabavo, ki ji ni para. Komaj sva čakala, da bo dopolnila 6 mesecev in bomo lahko začeli obiskovati plavalni… PREBERI MAMINA MAZA PREIZKUŠA… Plavanje za dojenčke v plavalni šoli Vodnega mesta Atlantis

STARŠEVSTVO

DOJENČKOV ˝FITNESS˝

1.) Od 6. tedna naprej dojenčka vsaj za nekaj minut na dan položite na trebušček, ves čas pa naj bo pod nadzorom! Dojenček bo z dvigovanjem glavice okrepil vratne mišice in hitreje stabiliziral glavico. 2.) Od 3. meseca dalje polagajte dojenčka na čim tršo podlago (pene, parket). Na trši podlagi bo namreč hitreje dobil občutek… PREBERI DOJENČKOV ˝FITNESS˝

NOSEČNOST, POROD

SEZNAM ZA V PORODNIŠNICO

Torba za v porodnišnico. To je eno izmed najlepših nosečniških opravil. Seznam potrebščin, ki jih spravljaš v novo, lično, posebno torbico, ki te bo na novem poglavju življenja še velikokrat spremljala in te marsikdaj rešila iz materinske zagate. Torba za v porodnišnico ni navadna torba, je TISTA torba, predvsem, ker se v njej že skrivajo… PREBERI SEZNAM ZA V PORODNIŠNICO

NOSEČNOST, POROD

Seznam stvari, ki jih potrebujemo za prihod novorojenčka

Tale seznam je nastal po moji prvi nosečnosti, v drugi sem ga še malo skrajšala in uredila po pogovorih z udeleženci predavanj materinske šole. Seznam vključuje stvari za novorojenčka, torej za prvi mesec. Seveda gre večino stvari naprej v naslednje mesece, ampak bodiji, pajacki, nogavičke, …. pa še niso dodani tukaj, ker se mi zdi,… PREBERI Seznam stvari, ki jih potrebujemo za prihod novorojenčka

FIT MAMICA, Priporočam

MAMICA IN DOJENČEK – roke, noge in trebušček

5 MINUT ZA … MAMICE Z DOJENČKI – vsi deli telesa 1. Na radiu/računalniku zavrtite najljubšo pesem 2. Stisnite svojega dojenčka k sebi in malo zaplešite z njim, da se vaše telo ogreje, vaš dojenček pa začuti vaše pospešeno bitje srca 3. Po ogrevalni minutki: PRIPRAVA: stojite raznožno, stopala in kolena so odprta (diagonalno), ramena so… PREBERI MAMICA IN DOJENČEK – roke, noge in trebušček

FIT MAMICA, Priporočam

MAMICE Z DOJENČKI – VAJE ZA TREBUŠČEK

Zavrtite svojo najljubšo skladbo, se stisnite z vašim otročkom in v ritmu poplesujte in se smejte! Dihajte počasi, zavedno skozi nos in usta. PRIPRAVA: Sedimo na sednicah (na celi ritki ;)), dojenčka položimo na svoje noge (glej sliko) VDIH: Skozi nos, Napolnimo cela pljuča IZDIH: Skozi usta, močan izdih, stisnemo trebušček in primemo dojenčka ter… PREBERI MAMICE Z DOJENČKI – VAJE ZA TREBUŠČEK

FIT MAMICA, Priporočam

VAJE za mamice in dojenčke

Vsi deli telesa 1. Na radiu/računalniku zavrtite najljubšo pesem 2. Stisnite svojega dojenčka k sebi in malo zaplešite z njim, da se vaše telo ogreje, vaš dojenček pa začuti vaše pospešeno bitje srca 3. Po ogrevalni minutki: PRIPRAVA: stojite raznožno, stopala in kolena so odprta (diagonalno), ramena so spuščena. Dojencka obrnete proti sebi ali stran… PREBERI VAJE za mamice in dojenčke