Priporočam

Kako zaščititi najmlajše otroke pred nadležnim mrčesom

Medtem ko je ogromno govora o škodljivosti sončnih krem, pa smo zadnjič ugotovili, da temu ni čisto tako (Beri TUKAJ), se zelo malo govori o zares izjemno strupenih zaščitah proti komarjem. Tukaj sem do sebe veliko bolj popustljiva, saj res res sovražim komarje in tukaj mi je mnogokrat vseeno kaj nanesem nase, samo, da mi dajo komarji mir!… PREBERI Kako zaščititi najmlajše otroke pred nadležnim mrčesom

Priporočam, STARŠEVSTVO

So sončne kreme res tako škodljive? ali Katero sončno kremo za otroke priporočam

Tudi letos lahko sedaj, ko se je začela sončna sezona, mamice in očki spet beremo polemike o tem, ali je bolj škodljivo močno sonce ali naša priljubljena sončna krema. Medtem ko nekateri že pridno sprašujejo po raznih forumih in FB skupinah, katera sončna krema je letos najboljša, drugi redno odgovarjajo, da nikar! Raje naj se… PREBERI So sončne kreme res tako škodljive? ali Katero sončno kremo za otroke priporočam

BLOG, POKUKEC, Priporočam

KDO SE BOJI TIGRA?

Poznate tisto, da bolj, ko je nekaj prepovedano, bolj nas privlači? Zanimivo pa se pri vzgoji marsičesa lotujemo točno na ta način. Najraje prepovemo risanke, ker so strašno škodljive. In seveda sladkarije. V vrtcu sladkarije že dolgo niso več dovoljene (pustimo skriti sladkor v belih štručkah ipd.), na plesnih vajah že nekaj let na koncu… PREBERI KDO SE BOJI TIGRA?

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečnice – VAJE

  V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki pa mora biti sistematična, varna in zmerna. Pilates je za nosečnice posebej priporočljiva vadba,… PREBERI Plesni Pilates za nosečnice – VAJE

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA HRBET

STABILIZACIJA LOPATIC Začetni položaj: Na gimnastični žogi, nogi pokrčeni v pravi kot, roki v predročenju Vdih: Skozi nos, v začetnem položaju Izdih: Skozi usta, lopatici potegnemo skupaj in navzdol Ponovimo 7x MAČKA  Začetni položaj: Na vseh štirih, dlani pod rameni, komolci rahlo pokrčeni, prsti na nogah se opirajo v tla, vrat je podaljšek hrbtenice, pogled… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA HRBET

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA ROKE

DVIG ŽOGE Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, rahlo pokrčena kolena, predročenje (poleg tega, da žogo držimo, jo še malo stiskamo skupaj) Vdih: Dvig žoge (ne dvignemo preveč, pazimo, da vso težo nosijo roke in ne hrbtenica!, trebušne mišice so aktivirane, ramen ne dvigujemo.) Izdih: spustimo nazaj v predročenje. Ponovimo 5-8x SKLECE Začetni položaj:… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA ROKE

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – POČEPI ali VAJE ZA KREPITEV NOG

POČEP 1 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, predročenje Vdih: Pokrčimo noge, teža na petah (pazimo, da ne gredo kolena čez prste na nogah, poskusimo z nogami tvoriti pravi kot) Izdih: Aktiviramo trebušne mišice in mišice medeničnega dna in vrnemo v začetni položaj Ponovimo 8-12x POČEP 2 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov,… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – POČEPI ali VAJE ZA KREPITEV NOG

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – KEGLOVE VAJE ali VAJE MEDENIČNEGA DNA

VAJE MEDENIČNEGA DNA oz. KEGLOVE VAJE in Zakaj jih ne izvajamo vsak dan? OOOO ja… tele pa poznamo a ne? 😉 Z njimi se srečamo v času nosečnosti in, če smo zelo pridne, postanejo del našega vsakdana. Poznamo njihove super učinke, znamo jih izvajati, izvajamo jih lahko kadarkoli in kjerkoli in sploh so super truper… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – KEGLOVE VAJE ali VAJE MEDENIČNEGA DNA