FIT MAMICA, FIT NOSEČKA

PLESNI PILATES ZA NOSEČNICE IN MAMICE

Plesni pilates je NOVA vadba v Sloveniji. Združuje vaje pilatesa, ki ga priporočajo strokovnjaki po vsem svetu, s plesnimi koraki in glasbo. V Slovenijo ga je prinesla Anja Oman, dolgoletna plesalka in inštruktorica Pilatesa, zaradi želje po varni in zanimivi vadbi. Pilatesu je dodala elemente plesa, saj takšno izražanje in gibanje po glasbi telo dodatno razbremeni in… PREBERI PLESNI PILATES ZA NOSEČNICE IN MAMICE

FIT MAMICA, Priporočam

MAMICA IN DOJENČEK – roke, noge in trebušček

5 MINUT ZA … MAMICE Z DOJENČKI – vsi deli telesa 1. Na radiu/računalniku zavrtite najljubšo pesem 2. Stisnite svojega dojenčka k sebi in malo zaplešite z njim, da se vaše telo ogreje, vaš dojenček pa začuti vaše pospešeno bitje srca 3. Po ogrevalni minutki: PRIPRAVA: stojite raznožno, stopala in kolena so odprta (diagonalno), ramena so… PREBERI MAMICA IN DOJENČEK – roke, noge in trebušček

FIT MAMICA, Priporočam

MAMICE Z DOJENČKI – VAJE ZA TREBUŠČEK

Zavrtite svojo najljubšo skladbo, se stisnite z vašim otročkom in v ritmu poplesujte in se smejte! Dihajte počasi, zavedno skozi nos in usta. PRIPRAVA: Sedimo na sednicah (na celi ritki ;)), dojenčka položimo na svoje noge (glej sliko) VDIH: Skozi nos, Napolnimo cela pljuča IZDIH: Skozi usta, močan izdih, stisnemo trebušček in primemo dojenčka ter… PREBERI MAMICE Z DOJENČKI – VAJE ZA TREBUŠČEK

FIT MAMICA, Priporočam

VAJE za mamice in dojenčke

Vsi deli telesa 1. Na radiu/računalniku zavrtite najljubšo pesem 2. Stisnite svojega dojenčka k sebi in malo zaplešite z njim, da se vaše telo ogreje, vaš dojenček pa začuti vaše pospešeno bitje srca 3. Po ogrevalni minutki: PRIPRAVA: stojite raznožno, stopala in kolena so odprta (diagonalno), ramena so spuščena. Dojencka obrnete proti sebi ali stran… PREBERI VAJE za mamice in dojenčke