Sem srečna?

Kaj je tisto, kar nas v življenju vodi? Kaj nas žene naprej? Po kakšnem ključu se odločamo med potmi, ki se postavljajo pred nami?  Najprej na nas vplivajo starši. Pa ne samo najprej. Starši imajo na nas ogromen vpliv skozi celo življenje. Nato dobi vpliv okolje. Ljudje, ki jih srečamo, izkušnje, ki jih doživimo, znanje,…

IZBRAL SEM TEBE

V koritu se je nabrala posoda. Videl sem jo. Midva sva jo umazala. Videl sem tudi tebe. Drugačnega tebe, odmaknjenega. Tebe, ki hrepeniš po pozornosti. Izbral sem tebe. Skupaj sva odšla v živalski vrt. Držal sem te, ko si hranil žirafo. Tekel sem ob tebi, ko si hotel prehiteti geparda. Letel sem s tabo, ko…

Plesni Pilates za nosečnice – VAJE

  V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki pa mora biti sistematična, varna in zmerna. Pilates je za nosečnice posebej priporočljiva vadba,…

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA HRBET

STABILIZACIJA LOPATIC Začetni položaj: Na gimnastični žogi, nogi pokrčeni v pravi kot, roki v predročenju Vdih: Skozi nos, v začetnem položaju Izdih: Skozi usta, lopatici potegnemo skupaj in navzdol Ponovimo 7x MAČKA  Začetni položaj: Na vseh štirih, dlani pod rameni, komolci rahlo pokrčeni, prsti na nogah se opirajo v tla, vrat je podaljšek hrbtenice, pogled…

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA ROKE

DVIG ŽOGE Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, rahlo pokrčena kolena, predročenje (poleg tega, da žogo držimo, jo še malo stiskamo skupaj) Vdih: Dvig žoge (ne dvignemo preveč, pazimo, da vso težo nosijo roke in ne hrbtenica!, trebušne mišice so aktivirane, ramen ne dvigujemo.) Izdih: spustimo nazaj v predročenje. Ponovimo 5-8x SKLECE Začetni položaj:…

Plesni Pilates za nosečko – POČEPI ali VAJE ZA KREPITEV NOG

POČEP 1 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, predročenje Vdih: Pokrčimo noge, teža na petah (pazimo, da ne gredo kolena čez prste na nogah, poskusimo z nogami tvoriti pravi kot) Izdih: Aktiviramo trebušne mišice in mišice medeničnega dna in vrnemo v začetni položaj Ponovimo 8-12x POČEP 2 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov,…

Plesni Pilates za nosečko – KEGLOVE VAJE ali VAJE MEDENIČNEGA DNA

VAJE MEDENIČNEGA DNA oz. KEGLOVE VAJE in Zakaj jih ne izvajamo vsak dan? OOOO ja… tele pa poznamo a ne? 😉 Z njimi se srečamo v času nosečnosti in, če smo zelo pridne, postanejo del našega vsakdana. Poznamo njihove super učinke, znamo jih izvajati, izvajamo jih lahko kadarkoli in kjerkoli in sploh so super truper…

Plesni Pilates za Nosečko – OGREVANJE

V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki pa mora biti sistematična, varna in zmerna. Z naslednjimi vajami bo nosečka na varen in…

PRILJUBLJENE OBJAVE