RECEPTI

SEZONA JUHIC – Bučna juha

Pri nas obožujemo bučno juho. Sestavine so poceni, okus pa enkraten. Do sedaj sem jo vedno delala iz muškatne buče, letos pa sem odkrila bučo maslenko. To je slovenska buča polnega okusa, ki naredi juho še enkrat boljšo kot že itak je. Bučna juha je enostavna za pripravo, edino lupljenje buč traja malo dlje časa.… PREBERI SEZONA JUHIC – Bučna juha

MAMICE, VZGOJA

VRTEC: Kako smo preživeli uvajanje v vrtec in kaj sem ugotovila

Imam se za razumno mamico. Nisem preveč čustvena, nisem preveč hladna, ravno prav sem. Ko je bilo treba prvič v vrtec, sem vedela, da moram biti močna, navdušena nad vrtcem in v to prepričati tudi svojo enoletnico. Tudi zares sem verjela, da je vrtec super zadeva. Sama sem kot študentka poleti večkrat delala v vrtcu… PREBERI VRTEC: Kako smo preživeli uvajanje v vrtec in kaj sem ugotovila

MAMICE

IZBRAL SEM TEBE

V koritu se je nabrala posoda. Videl sem jo. Midva sva jo umazala. Videl sem tudi tebe. Drugačnega tebe, odmaknjenega. Tebe, ki hrepeniš po pozornosti. Izbral sem tebe. Skupaj sva odšla v živalski vrt. Držal sem te, ko si hranil žirafo. Tekel sem ob tebi, ko si hotel prehiteti geparda. Letel sem s tabo, ko… PREBERI IZBRAL SEM TEBE

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečnice – VAJE

  V telesu se med nosečnostjo dogajajo velike hormonske spremembe, ki spremenijo stabilizacijo telesa. Posledica so lahko bolečine v križu, pojav inkontinence in sprememba telesne drže. Da bi se nosečnica naštetim težavam izognila, mora v času nosečnosti nadaljevati z vadbo, ki pa mora biti sistematična, varna in zmerna. Pilates je za nosečnice posebej priporočljiva vadba,… PREBERI Plesni Pilates za nosečnice – VAJE

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA HRBET

STABILIZACIJA LOPATIC Začetni položaj: Na gimnastični žogi, nogi pokrčeni v pravi kot, roki v predročenju Vdih: Skozi nos, v začetnem položaju Izdih: Skozi usta, lopatici potegnemo skupaj in navzdol Ponovimo 7x MAČKA  Začetni položaj: Na vseh štirih, dlani pod rameni, komolci rahlo pokrčeni, prsti na nogah se opirajo v tla, vrat je podaljšek hrbtenice, pogled… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA HRBET

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA ROKE

DVIG ŽOGE Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, rahlo pokrčena kolena, predročenje (poleg tega, da žogo držimo, jo še malo stiskamo skupaj) Vdih: Dvig žoge (ne dvignemo preveč, pazimo, da vso težo nosijo roke in ne hrbtenica!, trebušne mišice so aktivirane, ramen ne dvigujemo.) Izdih: spustimo nazaj v predročenje. Ponovimo 5-8x SKLECE Začetni položaj:… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – VAJE ZA ROKE

FIT NOSEČKA, Priporočam

Plesni Pilates za nosečko – POČEPI ali VAJE ZA KREPITEV NOG

POČEP 1 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov, predročenje Vdih: Pokrčimo noge, teža na petah (pazimo, da ne gredo kolena čez prste na nogah, poskusimo z nogami tvoriti pravi kot) Izdih: Aktiviramo trebušne mišice in mišice medeničnega dna in vrnemo v začetni položaj Ponovimo 8-12x POČEP 2 Začetni položaj: Stoje, nogi v širini bokov,… PREBERI Plesni Pilates za nosečko – POČEPI ali VAJE ZA KREPITEV NOG